Mountainbike Rennen: Tipps, wie Sie perfekt ins Ziel kommen
Wenn Sie hart und engagiert trainieren, jahraus und jahrein, bei Regen und bei Sonnenschein, dann kommt irgendwann einmal der Punkt, an dem Sie sich mit anderen messen wollen. Der Wettkampfgedanke liegt nun einmal in der Natur des Sports. Eine gute Organisation ist das halbe Mountainbike Rennen! Wir geben Ihnen die wichtigsten Tipps, wie Sie perfekt vom Start ins Ziel kommen.
Planen Sie Ihre Rennen auf einem großen Jahres-Übersichtskalender. Damit behalten Sie stets des Überblick, wissen wann was auf Sie zukommt und können dementsprechend auch Ihr Training einteilen.
Melden Sie sich rechtzeitig an!
Oft sind die Starterfelder - speziell bei Mountainbike Marathons - nämlich limitiert und wer zuerst meldet, der steht in der vorderen Startreihen – und startet zuerst.
Keine Experimente am Renntag!
Verlassen Sie sich vor dem Rennen, während des Rennes und nach dem Rennen auf Bewährtes. Zum Ausprobieren ist das Training da! Das gilt sowohl für das Mountainbike, für Ihr Equipment, Schuhe usw.
Vermeiden Sie Stress!
Es gibt nichts schlimmeres als Stress am Renntag. Vor allem vor dem Rennen. Reisen Sie wenn möglich schon am Vortag an. Vor dem Rennen muss alles reibungslos ablaufen und es muss genügend Zeit für alles da sein. Sie müssen in Ruhe Ihre Startnummer holen können, Ihr Mountainbike präparieren, einige Passagen der Strecke abfahren usw. Wenn Sie genügend zeit mitbringen, können Sie sich ganz auf Ihr Rennen konzentrieren.
Frühstücken
Sie Minimum 2 bis 3 Stunden vor dem Start – ohne Hektik!
Bereiten Sie alles für den Start vor!
Checken Sie Ihre Rennkleidung am Abend vor dem Start durch, kontrollieren Sie Ihr Mountainbike, befestigen Sie die Startnummer, überprüfen Sie noch mal die Schuhe, packen Sie Ersatzreifen ein usw.
Checken Sie das Wetter!
Stellen Sie sich wenn möglich auf die Wetterbedingungen ein und legen Sie evtl. Zusatz-Equipment (Arm- und Beinlinge, Regenjacke etc.) bereit. Denken Sie bei schlechtem Wetter daran, dass regen und Kälte an der Substanz zehren. Wenn es kalt und nass ist, müssen Sie mehr essen! Eine warme Regenjacke hift, die Körpertemperatur zu stabilisieren.
Nach dem Rennen...
...sollten Sie unbedingt noch ein paar Minuten locker ausrollen. Das hilft, um den hoch gepushten Körper langsam wieder herunter zu fahren. Ziehen Sie sich unbedingt frische, trockene Sachen an. Nach dem Rennen sollte auch ein Getränkt mit Kohlehydraten und Mineralstoffen bereit stehen.
Die Woche nach dem Rennen...
...sollten Sie regenerieren! Die Profis nennen das, „die Luft aus den Beinen lassen!“ Halten auch Sie sich daran! Ein paar lockere Ausfahrten auf dem Mountainbike sind für die Regeneration am besten!
