Mountainbike Fahrtechnik: Balancieren

Das Balancieren stellt die grundlegende Fahrtechnik im Mountainbiking dar. Sie ist genauso wichtig wie die nötige Ausdauer, der runde Tritt und die Tempohärte. Wer mit dem Bike im Gelände unterwegs ist, wird immer wieder in Situationen kommen, in denen er die Balance halten muss.

Es gibt da so ein Sprichwort im Mountainbiking: „Gutes Fahren beginnt mit dem Stehen!“ Das sagt eigentlich alles aus! Erinnert ihr euch noch an die ersten Momente auf eurem neuen Bike? Die Beherrschung des Gleichgewichts steht  immer am Anfang jeder Mountainbike-Karriere. Ganz egal, was man mit dem Mountainbike auch unternehmen mag, auf fast jedem Trail kommt es immer wieder vor, dass man Hindernissen in Form von Ästen, Wurzeln, Zuschauern und ähnlichem ausweichen und Gräben, Baumstämme oder Steine überspringen muss. Ohne die Grundlagen schafft man dies aber nicht. Und die Grundlage aller Fahrtechniken ist die Balance auf dem Mountainbike. Nur mit einer perfekten Balance packt man im Gelände alle Hindernisse, ohne vom Bike absteigen zu müssen.

Leider ist Balancieren die Technik, die zwar für jede Disziplin im Mountainbiking wichtig und notwendig ist, aber dennoch am meisten unterschätzt und vernachlässig wird. Wer die Balance auf dem Bike für mehrere Sekunden oder gar Minuten halten kann, der schafft auch locker alle Stufen, Serpentinen und problematische Passagen im Gelände. Je öfter ihr also das Balancieren trainiert, desto selbstverständlicher und leichter wird es euch gelingen. Um die Grundlagen des Balancierens mit dem Mountainbike richtig üben zu können, müsst ihr keine großen Anstrengungen unternehmen. Das geht sogar zuhause im Wohnzimmer oder im Garten. Ihr solltet eure Balance auf dem Bike immer fleißig üben, denn sie ist keine „Trick“, den man einmal lernt und dann für immer beherrscht. Sie muss andauernd geübt und trainiert werden. Je öfter und ausdauernder ihr das tut, desto selbstverständlicher wird euch das gelingen.

Balancetraining beginnt im Kopf

Je besser ihr balancieren können, desto sicherer werdet ihr euch später auf eurem Bike im Gelände fühlen. Ganz egal, ob es steil runter geht, ihr mit einem „Affenzahn“ durch die Kurve rauscht oder ob ihr ein Hindernis überwinden müsst. Wer die Balance behält, den bringt förmlich nichts vom Bike. Wie schon gesagt, ihr braucht für das Balancetraining auf dem Mountainbike keine großen Aufwendungen zu unternehmen und könnt theoretisch auch daheim im Wohnzimmer aktiv werden.

Am besten übt ihr das aber auf einem freien Platz. Das kann der Hof vor eurem Haus sein, ein Parkplatz oder sonst irgendein freier Platz, auf dem nicht allzu viel Verkehr herrscht. Wichtig ist nur, dass der Untergrund eben ist, denn zuerst solltet ihr die Balance auf ebenem Untergrund absolut perfekt beherrschen. Stellt euch einmal vor, ihr fahrt im Gelände auf einem ganz schmalen Weg; links und rechts geht es steil bergab und vor euch liegen große Felsbrocken. Ihr müsst halten und auf dem Mountainbike stehen bleiben. Stellt euch das bitte bildlich vor und ihr werdet sehen, dass ihr plötzlich unsicher werdet und euer Bike zu kippen beginnt. Also übt fleißig weiter – dieses Gefühl muss perfektioniert werden und sich im Unterbewusstsein einprägen.

Ganz wichtig beim Training der Mountainbike Fahrtechniken ist es, genau zu wissen, was man tun will. Darauf müsst ihr euch konzentrieren. Das erledigt ihr am besten daheim, auf dem Sofa, am Schreibtisch, am Klo oder sonst irgendwo, wo ihr ungestört seid. Versucht, euch den Situations- und Bewegungsablauf so genau wie möglich vorzustellen – so als ob ihr einem Kollegen beim Training zuseht. Dann startet ihr euren gedanklichen Lehrfilm: Spielt die Szene vor eurem geistigen Auge ab. Ihr seht ein Hindernis, müsst ganz langsam fahren und eben die Balance auf dem Mountainbike halten. Je realistischer ihr solche Situationen im Geiste immer wieder durchspielt, desto mehr prägt es sich in euer Unterbewusstsein ein. Und dann reagiert ihr im Ernstfall reflexartig – so wie es sein soll – nämlich richtig.

 

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